Le walk and talk en thérapie ou la marche vers le bien-être

Alors que je pratique la thérapie traditionnelle en face-à-face depuis 10 ans maintenant, je me sens appelée vers nouvelles approches émergentes, ouvrant la voie à des options plus dynamiques et engageantes. Parmi ces méthodes innovantes, le “Walk and Talk” en thérapie me fait de l’œil depuis quelques mois… Cette approche novatrice marie la puissance de la thérapie à l’exercice physique, invitant les patients/clients à s’engager dans une marche tout en explorant leurs préoccupations mentales et émotionnelles. Dans cet article, je vous propose de découvrir l’univers du “Walk and Talk” en thérapie, mettant en lumière ses nombreux avantages tout en examinant les études qui confirment son efficacité.

Les Bienfaits Profonds du “Walk and Talk” en Thérapie

1. Stimulation Cognitive et Créativité

L’acte de marcher stimule la circulation sanguine, augmentant ainsi l’apport d’oxygène au cerveau. Cette oxygénation accrue favorise la clarté mentale, stimule la créativité et encourage la réflexion profonde. Les patients/clients sont ainsi mieux préparés à aborder leurs problèmes sous un angle nouveau et innovant.

2. Réduction du Stress

Lors de l’exercice, le corps libère des endorphines, les célèbres hormones du bonheur. Cela a pour effet de réduire le stress et l’anxiété. Le “Walk and Talk” crée donc un environnement propice à l’expression émotionnelle et à la relaxation, facilitant ainsi l’exploration des émotions et des traumas plus profonds.

3. Sensation de Liberté Émotionnelle

Contrairement aux séances en cabinet, la marche en plein air offre une sensation de liberté et d’ouverture. Cette liberté encourage les patients/clients à exprimer plus librement leurs pensées et leurs sentiments profonds. La nature devient le décor apaisant de ces moments de vulnérabilité et de partage.

4. Renforcement de l’alliance thérapeutique

Lorsque le thérapeute et le patient marchent côte à côte au lieu de se faire face, cela crée une dynamique plus informelle et collaborative. Ce changement de perspective renforce le lien de confiance entre les deux parties et facilite une communication plus fluide et honnête. En tant que thérapeute, je deviens ainsi un compagnon de voyage dans la quête de votre bien-être mental.

Walk and talk forêt

Études Prouvant l’Efficacité du “Walk and Talk” en Thérapie

1. Étude de Stanford (2014) :Une étude menée par des chercheurs de l’Université Stanford a révélé que la marche peut augmenter la créativité de plus de 60 %. Cette découverte appuie l’idée selon laquelle le “Walk and Talk” en thérapie facilite la pensée créative et la résolution de problèmes au cours des séances thérapeutiques.

2. Étude Clinique de Manchester (2017) :Une étude publiée dans le “British Journal of Sports Medicine” a révélé que le “Walk and Talk” en thérapie peut avoir des effets positifs sur la santé mentale globale. Les participants à l’étude ont signalé une amélioration significative de leur bien-être émotionnel et de leur estime de soi après avoir participé à des séances de thérapie en marchant.

3. Revue de la Littérature de l’American Psychological Association (2020) : Une revue de la littérature publiée par l’APA met en avant les avantages potentiels du “Walk and Talk” en thérapie. Les auteurs notent que l’ajout de l’activité physique au cours des séances peut accroître l’engagement des patients et renforcer les bénéfices thérapeutiques.

Conclusion

Le “Walk and Talk” en thérapie se présente comme une approche novatrice et prometteuse pour soutenir la santé mentale. Ses bienfaits cognitifs, émotionnels et relationnels en font une option attrayante pour ceux qui cherchent une manière unique d’explorer leurs problématiques psycho-émotionnelles. Les études citées ici renforcent l’idée que la combinaison de l’exercice physique et de la thérapie verbale peut avoir un impact positif sur le bien-être global. Cependant, il est essentiel de reconnaître que cette approche peut ne pas convenir à tous les patients/clients , c’est à moi en tant que professionnelle de proposer la technique thérapeutique la plus adaptée en fonction de vos besoins et problématiques . En fin de compte, le “Walk and Talk” en thérapie nous rappelle que la guérison peut être aussi simple qu’une promenade en pleine nature, un pas à la fois vers un bien-être mental holistique.

Si vous êtes déjà cliente et que cette approche particulière de la thérapie vous intéresse, n’hésitez pas à m’en parler en séance ! Et pour les autres, je vous propose un rdv au préalable pour en discuter 😊
Les séances ont lieu au bois de la Burthe à Floirac, durent 1h et sont à 70€.

 

 

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2 Commentaires

  1. Viannay

    C est très intéressant !! Et c est marrant je réfléchissais lors de mes ateliers bien-être avec mes chevaux à une marche dans la nature avec deux ou trois 🐴
    Merci 🙏 pour ce partage

    Réponse
    • Alexia

      Et bien tu vois, maintenant tu as les arguments ! C’est top pour les personnes toujours pressées ou qui souffrent de troubles anxieux (voire de phobie sociale) ou de dépression. Je t’encourage pleinement à l’essayer!

      Réponse

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